Gsp1.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мне нужно подумать- это конец?

Мне нужно подумать- это конец?

23.10. ВЕРХНЯЯ одежда по низким ценам.

Пауза в отношениях: начало конца или необходимая перезагрузка


Отношения между мужчиной и женщиной никогда не бывают простыми. Конфетно-букетный период с его романтической атмосферой быстро заканчивается, начинается совместное проживание. Ведение быта обнажает принципиально разные взгляды мужской и женской психологии, возникают первые ссоры и взаимные обиды.

Если недовольство накапливается, а разногласия только растут, партнеры начинают сомневаться в своем выборе. Кто-то рубит сплеча и разрывает отношения, другие предпочитают обдумать ситуацию, оставшись наедине с самим собой. Это и называется взять паузу, таймаут, во время которого вы либо осознаете, что хотите вернуться к любимому человеку, либо убедитесь, что без него вам гораздо лучше.

Как это выглядит

Психологи выделяют несколько форм перерыва в отношениях. Каждый путь выбирается парами в зависимости от причины такой паузы и результата, которого хотят добиться партнеры.

  1. 1. Проверка на прочность. Такой способ выбирает партнер, не уверенный в своей половине. Он хочет проверить, насколько серьезно к нему относится любимый человек, будет ли хранить верность во время перерыва, скучать и переживать или пустится во все тяжкие, воспользовавшись временной свободой. Как правило, такая проверка ничем хорошим не заканчивается, особенно если взять паузу предложила женщина.
  2. 2. Выход из конфликта. Серьезная ссора может стать началом конца. В этом случае перерыв выглядит как единственное разумное решение. Пауза даст время обдумать ситуацию, справиться с эмоциями и принять правильное решение. В конце концов, отношения — это тяжелый труд, и побеждает тот, кто готов идти на диалог и компромиссы.

  1. 3. Шаг отчаяния. Желание временно разорвать отношения может прийти, когда узнаешь об измене партнера. Это решение принимается на эмоциях, когда не хочется видеть и слышать предателя. Трудно сказать, к чему приведет такой перерыв. С одной стороны, появится возможность оценить масштаб трагедии, с другой — найти в себе силы простить может не каждый, и тогда разрыв будет полным.
  2. 4. Шантаж. Демонстративный уход делается с одной целью — показать партнеру, кто доминирует в их отношениях. Такой демарш рассчитан на то, что «шантажиста» станут умолять вернуться и как бонус простят все «прегрешения». Такая манипуляция выдает нездоровые отношения, продолжать которые не имеет смысла.

Но если вы все-таки взяли паузу из благих намерений, чтобы подумать, куда двигаться дальше, продумайте правила вашего перерыва. Они должны подходить обоим партнерам, чтобы воссоединение прошло без взаимных претензий.

Предложение о перерыве может стать полнейшей неожиданностью для одного из партнеров. И ему нужно четко понимать, как себя вести во время паузы и что будет дальше с их парой. Чтобы прояснить ситуацию, обсудите все детали:

  • ● определитесь с временными рамками, пауза на то и пауза — она не может длиться вечно;
  • ● проговорите, что допустимо во время расставания, а что категорически нельзя делать. Например, развлечения с друзьями, которые часто бывают камнем преткновения;
  • ● обсудите, как часто вы будете общаться по телефону, чтобы не надоедать друг другу звонками и сообщениями;
  • ● выберите нейтральную территорию для встреч, общайтесь спокойно, без провокаций и истерик;
  • ● подведите итоги, обсудите сложившуюся ситуацию и решите, куда двигаться дальше.

Будьте готовы, что с некоторыми условиями партнер будет не согласен, старайтесь найти компромиссы. Сложность состоит и в том, что у мужчины и женщины принципиально разные взгляды на временное расставание.

Взгляд со стороны мужчины

Мужчины чаще бывают инициаторами разрыва, и даже говоря о временной паузе, они часто подразумевают полноценное расставание. Просто не хотят спровоцировать скандал и «прячутся» за таймаут, как за ширму. Если же мужчина действительно обеспокоен проблемами в отношениях, но хочет их сохранить, ему нужно проявить чуткость и терпение к любимой.

Женщину такое предложение может повергнуть в депрессию. Поэтому важно донести до партнерши суть паузы и обозначить четко ее границы. Возможно, в процессе расставания мужчина полностью охладеет. В таком случае нужно найти мужество и все рассказать, чтобы не давать ложных надежд.

Взгляд со стороны женщины

Пауза в отношениях по инициативе девушки — довольно редкое явление, так как женщина готова биться за свою пару до конца. Но уж если партнерша принимает решение о перерыве, то на это есть веские причины и перезагрузка действительно нужна.

Сказать о своем решении нужно, подобрав правильное время и место. Быть максимально спокойной, обойтись без истерик и скандалов. Очень важно правильно подать ситуацию, чтобы у партнера не сложилось впечатления, что вам наплевать на его чувства и вы ищете причину бросить его. В противном случае мужчина может принять ситуацию, но снимать отношения с паузы вы будете уже на его условиях.

В любом случае такая перезагрузка отношений всегда сопровождается риском. Подумайте, стоит ли игра свеч или есть менее радикальные выходы из сложившейся ситуации.

Бесценные советы

Как подобрать одежду для невысоких женщин?

Невысокий рост — это здорово. Однако современная мода нацелена на женщин повыше:

порой подобрать актуальный гардероб становится непросто. Главное — знать основные секреты стилистов.

Как правильно стирать белые вещи?

Главные задачи при стирке белых вещей — сбережение идеально белого цвета и сохранение их внешнего облика.

Что для этого нужно делать? Главное — соблюдать нехитрые правила.

Другие статьи по теме:

Вторая мама или чужая женщина? Как сделать отношения со свекровью идеальными

Ошибки при расставании

Осень, теплый плед, горячий чай….

Муж младше жены. Аспекты семейной жизни (продолжение)

Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

Рак не болит. Рак требует любви к себе

Журналист Анна Тарубарова продолжает рассказывать о своей жизни с раком молочной железы.

Без ресниц и без бровей, с обнаженной головой и потухшим взглядом. Таков образ человека с онкологией в массовом сознании. Кажется, что в его жизни нет ничего – ни любви, ни радости, ни встреч с друзьями – только болезнь и лекарства.

Но это не так. Точнее, не всегда так.

Возможно, это звучит дико, но онкология дает шанс – заново влюбиться в жизнь и в себя.

Этой возможностью я и решила воспользоваться, как только увидела перед глазами буквы, складывающиеся в пугающий диагноз.

Когда личных сил не хватает

В момент, когда единственным верным решением кажется свернуться клубочком, накрыться одеялом и только вытаскивать руку для капельниц, я решила открыться. Постороннему человеку, который поможет включить приборы ночного видения в мне незнакомой темноте, я обратилась к психологу.

Причин было две. Первая: бурная фантазия. Она как резвый художник-пессимист рисовала картины с печальным исходом. Вторая — страх за ребенка. Что будет, если…

Моих личных сил ставить жестко блоки разрушительному потоку сознания не хватало. Я написала психологу, которого мне рекомендовала подруга, и начала с ней заниматься. Онлайн – по видеосвязи. Еще до начала курса лечения, в период обследования.

Благодарность за болезнь

Первый урок, который дала мне специалист, – относиться к болезни с благодарностью.

Да-да, не кричать «За что?», а остановиться и подумать «Зачем?» и «Почему?» в мою жизнь пришла эта болезнь.

Рак – это программа самоуничтожения, означающая, что прежний стиль жизни – губителен. Выходит, что болезнь – это время перемен, которое проходит под девизом «Так, как я жила раньше, жить больше нельзя».

А что же было раньше? Вполне счастливая жизнь современной сильной и независимой женщины. Захватывающие путешествия, любимая работа, классные друзья, замечательный ребенок…

А еще – чудовищный тайм-менеджмент, недосыпы, недолеченные простуды, невысказанные обиды, развод, бесконечные обязательства в борьбе за наше с сыном благополучие…

Все это было припрятано, как горелый блин под слоем меда, поэтому как только я встретила человека, готового взять за меня и моего ребенка ответственность, в мою жизнь пришла болезнь.

Мой организм жил много лет в состоянии войны. С обретением семьи – воевать уже не нужно было, но тело и ум это не поняли и продолжали напрягаться и брать ответственность. По инерции.

Выходит, что онкология в моем случае – это последнее предупреждение о том, что я – женщина, а не солдат. Что ж, настало время сложить оружие…

Принять беспомощность

Первое, что я сделала, приняла свое состояние беспомощности. Это было самым сложным, потому что установка «я сама» давным-давно стала жизненным кредо. «Сейчас ваша задача – принимать и накапливать», — сказала мне психолог.

Поначалу я сопротивлялась. Как это – я буду принимать помощь, а не спасать мир?

Но жизнь – умница, знает, как надо и аккуратно грозит пальцем или дает подзатыльник.

Стоило мне начать рваться в бой и пройти сквозь силу между химиями 20 тысяч шагов по любимым неотложным делам, как на следующий день я не могла встать с постели. Стоило мне делегировать задачи и направить энергию на общение с ребенком, просмотр фильмов и отдых, как на следующий день я снова была полна сил – не всегда физических, но моральных.

Мир не рухнул, а моя семья, которая состоит из мужчин, оказывается всецело с большой любовью и вниманием приняла на себя заботы, которыми я жадничала с ними поделиться.

Например, восьмилетний сын, который сначала сказал мне: «Я боюсь лысых, кроме Нагиева», вдруг стал гладить меня по ершистой голове, баловать омлетом и говорить шепотом, когда я сплю.

Читать еще:  Узнала что будет мальчик и расстроилась

Болезнь как временный проект

Беспомощность в болезни – это не состояние 90-летней бабушки, а – ребенка, которому нужна поддержка для дальнейшего роста. У младенца есть далеко обозримое будущее, а у бабушки? Чувствуете разницу? Отложите бабушку на сто лет вперед, впустите в свою судьбу неумелого, но охочего до жизни малыша.

Как только я позволила себе это сделать, из моего воображения ушел художник-пессимист, страх за сына стал менее явным. Происходящее открылось в реальных красках, а не тех, что я резво плескала на холст своего сознания.

Болезнь стала восприниматься, как… временный проект, у которого есть начало и конец.

Своей беспомощностью я помогаю этому проекту случиться и завершиться, но не позволяю ему поглотить себя, как это бывает с работой, которую мы приносим домой на один вечер, а потом забываем о том, что дом – не для планерок.

Помимо этого проекта, в моей жизни есть всё, что не отличает меня от остальных людей. Да, я стала успевать меньше, но …лучше.

Если хорошая погода, то я иду на прогулку, но не на три часа, а хотя бы на сорок минут. Если нет сильных побочек, то накрываю стол и приглашаю гостей. Делаю все в удовольствие настолько, насколько позволяет самочувствие.

Если мне хочется плакать (а такое бывает, даже если работаешь с психологом), то я подхожу к мужу и прошу побыть со мной в этом моменте и выслушать. В такие минуту мы становимся еще ближе друг к другу.

Болезнь, которая выпала на первый год нашей супружеской жизни, вывела отношения на новый уровень. Здесь нет места спорам из-за неубранных чашек.

Как понять, что я в отношениях с абьюзером

Так как же определить, что вы подвергаетесь психологическому насилию? Как было сказано выше, эмоциональное насилие порой крайне трудно отследить. Особенно это сложно тем людям, которые столкнулись с подобными отношениями в раннем возрасте — иными словами, в их жизни был родитель-абьюзер. В этом случае у человека изначально было мало возможностей получить опыт конструктивных, уважительных отношений со значимым взрослым, что в дальнейшем мешает увидеть, что взаимодействие с кем-то из окружения пошло по эмоционально насильственному сценарию.

7 вещей о любви, о которых ты не знала

7 вещей о любви, о которых ты не знала

Конечно, важно быть вместе. Но эксперты утверждают, что не менее важно давать друг другу отдых. "Когда вы проводите время вдали друг от друга, это дает вам обоим возможность найти новые идеи, поискать новые истории, прийти к новым мыслям, которыми можно поделиться", — говорит доктор Дженнифер Ойкл, специалист по знакомствам.

Но дело не только в нахождении вкусных тем для разговора. «Когда ты с кем-то рядом, ты не успеваешь как следует подумать о нем, — говорит доктор Дебби Мэгидз. – А когда вы разлучаетесь, ты действительно думаешь об этом человеке, жаждешь увидеть его, с нетерпением ждешь встречи с ним».

2. Нет дыма без огня.

Природа наделила нас, женщин, необычайно тонкой интуицией, поэтому ты быстро на инстинктивном уровне ощутишь, если мужчина начал дистанцироваться от тебя. И (кроме тех случаев, когда ты в принципе чрезмерно подозрительна или не уверена в себе), ты должна доверять своему чутью. Пример: он не пытается никак с тобой связаться. До появления электронной почты и мобильных телефонов было нормально не слышать своего парня день или два, это не конец света (или ваших отношений). Но теперь, когда столько легких и быстрых способов связи (если он не в таежной экспедиции, конечно), это обычно признак того, что он не особо заинтересован в тебе.

"Когда парень хочет расстаться, он зачастую начинает постепенно отодвигаться», — говорит Ойкл. "Для справки, если ты нравишься парню, он никогда не будет слишком занят для общения с тобой", — добавляет доктор Пол Коулман, автор книги «Путеводитель по близким отношениям, который и ежикам понятен»

Если тенденция продолжится, не обвиняй его, а просто спокойно скажи: «Ты не звонишь, и мне начинает казаться, что ты передумал насчет нас». Если он не даст вразумительного ответа – считай, что он дал четкий ответ.

3. Он хочет думать, что заботится о тебе.

Какой бы ты ни была успешной, деловой и высокообразованной, нельзя совсем уж затюкивать своего избранника, не устают напоминать ученые. (Так и стоит перед глазами героиня Алентовой из к/ф «Москва слезам не верит» — в фартучке и с фарфоровым супником). Доктор Аллен Бергер уговаривает: ну дай же ему сделать хоть что-нибудь для тебя! Даже если ты — сверхнезависимая леди, которая в состоянии обеспечить себя, его и небольшую банановую республику, позволь ему хотя бы мороженым тебя угостить!

«Позволяя ему заботиться о тебе, ты заботишься о нем».

4. Если парень говорит, что он не готов к отношениям, верь ему на слово.

Верь или нет, но мужчины действительно очень не любят разочаровывать женщин. Так что если он, по словам Ойкл, «набрался мужества, чтобы переступить порог и сказать тебе, что он не готов к серьезным отношениям, то он дело говорит». Причины его антиотношенческим настроениям могут быть разные (он просто боится брать на себя ответственность, хочет ни к чему не обязывающих мимолетных связей, он не видит подругу жизни именно в тебе), но итог один: он не желает быть твоим парнем. Конец истории.

И нет, он не изменит свое мнение, когда узнает тебя получше. "Когда парень решил, какую роль он отведет этой девушке в своей жизни, трудно заставить его передумать», — говорит Коулман.

Имей в виду: если ты останешься с ним после этого заявления, скорее всего, он воспримет это как знак того, что ты согласна с ни к чему не обязывающей и не предполагающей верности природой ваших отношений. Поэтому убедись, что вы правильно друг друга поняли.

5. Секс с развитием отношений может становиться лучше.

Считается, что «остепениться» означает сказать «прощай!» фантастическому сексу. Но исследования показали, что молодые семейные пары более удовлетворены своей сексуальной жизнью, чем их сверстники-одиночки. Вот почему: "В течение первых 6 -18 месяцев отношений секс — это преимущественно тестостерон и допамин, что означает, что вы легковозбудимы и хотите заниматься сексом со своим партнером", — объясняет сексолог доктор Барбара Кислинг. После этого момента секс меняется — и зачастую становится даже лучше. Потому что вы уже знаете своего партнера и доверяете ему, и акт становится куда более интимным и эротическим.

Секс с хорошо знакомым партнером, безусловно, имеет свои привилегии. Пары, которые давно вместе, научились доставлять друг другу удовольствие, и им более комфортно делиться своими фантазиями и желаниями, пробовать новые позиции, чтобы сохранять огонь желания. Они больше сфокусированы на прелюдии, которую часто обходили в первые дни отношений, потому что спешили поскорее сорвать друг с друга одежду и перейти прямо к делу.

6. Ты не пожалеешь, если расстанешься с парнем, который не дает тебе чувства защищенности и уверенности.

Современной женщине зачастую хватает импульсивности, чтобы переспать с понравившимся парнем, но не хватает решительности его бросить, если окажется, что это совершенно не твое. "Многие, по сути, будут изо всех сил стараться засунуть квадратный колышек в круглое отверстие, настолько им хочется, чтобы отношения сложились, — объясняет Мэгидз. — И сдаются только после невероятного количества размышлений и тщетных усилий».

Отчасти женщины осуществляют этот трудоемкий процесс, потому что иначе начнут корить себя за то, что слишком рано сдались. Но недавнее исследование Северо-Западного университета показало, что даже в краткосрочной перспективе люди оказываются не так расстроены после разрыва, как ожидали. Так что если тебе кажется, что ты не с тем человеком – не бойся уйти и поискать кого-то, кто больше тебе подойдет.

7. Разговор об отношениях чаще предстоит затевать тебе.

Это женщины любят все время держать руку на пульсе отношений. Мужчины не задумываются о состоянии вашего союза, пока что-то действительно не случится. И даже тогда они хотят все обдумать, а женщины — обсудить.

«Когда ты собираешься начать разговор об отношениях, имей в виду, что мужчины терпеть не могут неожиданностей и параноидально боятся, что ты в итоге расплачешься. Так что не набрасывайся на него, а не то у него возникнет ощущение, будто его внезапно и не ясно за что вызвали в кабинет директора, или сцапали полицейские», — говорит Коулман.

Чтобы упростить ему задачу, сделай то, что Ойкл называет «Сэндвичем с комплиментом»: начни с чего-нибудь позитивного, выскажи то, что тебя беспокоит, а потом снова закончи позитивом. Например, если пытаешься оценить, воспринимает ли твой новый парень ваши отношения как серьезные, скажи: «Ты мне очень нравишься. Как ты думаешь, у нас это всерьез? Я надеюсь, что да, ведь нам с тобой так классно!»

Это ему будет намного легче воспринять, чем: "Эй, я теперь твоя девушка или нет?"

А если вы какое-то время вместе, и ты хочешь предложить съехаться вместе, попробуй сказать так: "Думаю, у нас замечательные отношения. Я готова сделать следующий шаг и начать жить вместе. Подумай только, как часто мы будем успевать заниматься сексом, если будем жить под одной крышей!"

Кто и зачем устроил стрельбу?

Судя по открытой информации из соцсетей, стрельбу устроил 18-летний студент вуза Тимур Бекмансуров. Официально это не подтверждают, но накануне происшествия на странице этого молодого человека вышел пост, в котором он говорит, что планирует совершить преступление на территории ПГНИУ.

Читать еще:  Депрессия из за потери работы

По словам парня, он не состоял в экстремистских организациях, не религиозен и аполитичен, а всё произошедшее не стоит считать терактом. Бекмансуров утверждает, что давно мечтал устроить стрельбу, и с 10-го класса откладывал деньги на покупку ружья. Скопить нужную сумму удалось в марте 2021 года.

Молодой человек пишет, что сразу после 18-летия он начал процедуру получения лицензии на владение огнестрельным оружием. Чтобы пройти тест у психолога, он нашел правильные ответы в интернете и запомнил их. Оружие он приобрел в мае.

«В первоначальном плане в качестве места для нападения я выбрал свою уже бывшую школу, но в конце марта я решил изменить место. Школа была слишком неприятным местом для того, чтобы проводить в нем последние 10 минут своей жизни, да и у детишек там не особо много путей отхода для спасения <. >, — объяснил нападавший в своем посте. — В связи с этими обстоятельствами пришлось отправляться на сдачу госэкзаменов, к которым я не готовился, в то же время я выбирал место для нападения, рассматривал разные варианты: торговые центры, ЛРО, больницы, призывной пункт, театры, вокзал. Все эти объекты не подошли мне по расписанию, нужно было место, в котором наибольшая концентрация людей будет в понедельник ближе к полудню, поэтому мне оставалось лишь ждать списки зачисленных в вузы, чтобы узнать, какое из учебных заведений подпишет себе приговор».

В результате Бекмансуров поступил в ПГНИУ. Он признался, что ему понравилась локация. По его словам, университетский кампус — «не самое худшее место, чтобы умереть».

«Всё вокруг выглядит так искусственно, как во сне, словно я наблюдаю за действиями моей оболочки от лица. Каждый день является повторением прошлого, всё начинается со звона в голове, — объяснил парень причины своего решения устроить стрельбу. — Всегда сложно было общаться с людьми, непонятны их эмоции. Что уж держать в тайне, еще со времен начальной школы я понял, что мне нравится причинять людям боль. Их страдания, страх на лицах — эти эмоции я в них понимал, ведь они были искренние. Приходилось подавлять желание уничтожить всё вокруг себя, но я понял, что не смогу так существовать, если бы я не сделал это сейчас, то в будущем всё равно убил бы кого-нибудь. Меня нельзя было остановить, как я и говорил, для меня не имело значения, кого убивать и каким способом, мои родственники и друзья не смогли бы ничего сделать, любого врача-психиатра я бы смог обмануть, единственное, что могло меня остановить, — смерть, благо она близка».

Такое фото предполагаемый стрелок опубликовал в соцсети перед нападением

Фото: страница Тимура Бекмансурова в социальной сети

Стрелок говорит, что не понимает, почему смерть пугает людей. По его мнению, каждый всё равно умрет и убийство всего лишь ускорит процесс. Большинство людей он называет биомассой и биомусором, а их существование — бессмысленным.

«Единицы из вас заслуживают существования, — обращается к читателям поста Бекмансуров. — Вы придумали огромное количество идеологий, создали кучу философских учений, но ничего из этого не изменит вашей уродливой натуры. Вы жадные, эгоистичные, трусливые и злые существа, хотя и считаете себя лучше всех других биологических организмов. Будем честны, вы также считаете себя лучше меня, но почему? Наверное, потому что вы не убивали «невинных» безоружных людей? Потому что вы являетесь достойными членами общества? В вашей жизни есть смысл? Вы приносите пользу обществу? ХА-ХА-ХА. Всё, что заставляет вас оставаться законопослушными гражданами, — система, которую вы сами и создали. Не будь подобные моим действия наказуемыми и порицаемыми общественностью, то вы давно уничтожили бы друг друга, все ваши низменные качества всплыли бы наружу и вы бы узрели, кем на самом деле вы все являетесь (здесь автор использует мат, мы не можем его публиковать. — Прим. ред.) вас всех!»

Тем не менее несколько однокурсников показались парню достойными, чтобы жить. Он планировал дать им возможность уйти и спастись.

Как отучить собаку спать на кровати хозяина, или кто в доме хозяин?

Собачьи психологи утверждают, что питомец на хозяйской кровати чувствует себя вожаком стаи — по-нашему, главой семьи. А то! 😉 А раз вожак, то какое там послушание? В общем, недаром кинологи единодушны в своем мнении: собаке нельзя кровать. Поэтому, если уж так случилось, что псина рвется в стаю — пора заняться коррекцией её поведения.

Я люблю свое место!

Самое первое, что необходимо в таком сложном, но важном мероприятии, как воспитание собаки: место, собака, вкусная еда и хорошее настроение.

Далее, собственно, набираемся терпения, и приступаем.

Уровень №1 “Я люблю свое место”

  1. Используем лежак;
  2. Заводим собаку одной рукой, другой кормим в позе «сидеть»;
  3. Встаем, потом встаем и отворачиваемся. Повторяем 5-10 раз за сессию;
  4. Переходим к следующему этапу только тогда, когда собака выбирает «сидеть» самостоятельно

Увеличиваем сложность, но собака должна справляться;

  1. Варьируем раздражители;
  2. Повтор 5-10 раз.

Уровень №3 “Лежак! Гуляй!”

  1. Очень тихое и спокойное место без отвлечений;
  2. Поводок пристегнут, на его конец наступите ногой;
  3. Сделайте паузу и покормите за сохранность позиции;
  4. Команда «Гуляй»;
  5. Замрите и ждите;
  6. Когда собака примет решение уйти на лежак – бурная похвала;
  7. Несколько повторов;

Никогда не забывайте о поощрении и после того, как собака таки ляжет на свое место, подкрепляйте положительный результат, выполненных команд, вкусняшкой.

Терпение, только терпение

В этом деле, главное — постоянство. У разных собак, процесс дрессировки может длиться по-разному. Все зависит от породы и характера вашего любимца и удобства его спального места. У кого-то собака сдавалась на третью ночь, у кого-то переупрямка проходила две недели. Будьте мужественны, не сдавайтесь посередине процесса — ваш результат обнулится и придется все начинать сначала.

Согласно обратной связи от наших клиентов, с появлением комфортного лежака, многие собаки по своей инициативе и с удовольствием начинали спать в своем месте. Вообще без дрессировки. Так как собаки знают толк в комфортной жизни и как и мы, люди любят когда удобно.

лежак для собаки

Если, например, вам нужно уйти из квартиры, а собака еще не совсем привыкла к новому месту. Что делать, чтобы она оставалась в на своем месте (в лежаке)?

Вы можете использовать дополнительные приспособления:

  1. Длительные погрызушки (сухожилия, говяжьи уши, оленьи рога и т.д), которые будут выдаваться в ваше отсутствие и по возвращении обмениваться и убираться.
  2. Интеллектуальные игрушки. Их лучше чем-либо зафиксировать, чтобы собака не переносила игрушку с места на место.

Есть несколько важных правил, чего делать нельзя.

— на месте всегда безопасно: нельзя на месте делать уколы, давать таблетки и вычесывать колтуны.

— собаку можно наказывать: но делать это нужно правильно, на место НЕ отправляют в качестве наказания

И последнее, если собака не хочет покидать свое место, чтобы подойти — это веский повод подумать об отношениях!

И так, терпение и любовь и в один прекрасный момент, а он обязательно настанет, когда вы увидите, как собака спит в своем лежаке, когда вы убедитесь, что ни шерсти, ни запаха больше нет в вашей постеле, то поймете, что усилия не прошли даром!

Собака по своей природе — хищник. Даже самая маленькая. Коррекция ее поведения — залог ваших хороших отношений. Если собакен чувствует себя с вами на равных — в будущем могут быть сложности в ваших отношениях. Так что, любите и воспитывайте своих питомцев и помните, кто в доме хозяин.

Осознанная ходьба для удаленщика

Я работаю на полной удаленке уже 10 лет. Стоит ли говорить, что проблема сидячего образа жизни все эти годы стоит ребром? Мой пример немного не типичен тем, что какое-то движение в жизни было всегда — сидячей работе сопутствовали эпизодические высокие нагрузки пару раз в месяц (выезды в условный лес). Но этого определенно недостаточно. Нужна именно регулярность.

Сегодня расскажу про самую простую физическую активность из тех, которые можно практиковать каждый день — обычную (не спортивную) ходьбу. Под катом о том, почему она отлично подходит в том числе для удаленки и насколько масштабными могут быть результаты от банальных прогулок.

Дисклаймер: здесь не будет медицинских советов. Если вы чувствуете или предполагаете какие-то сложности со здоровьем, опирайтесь на мнение своего врача.

Почему ходьба

Не буду пугать последствиями исключительно сидячего образа жизни. Это вредно и способствует развитию целого букета заболеваний. За подробностями рекомендую обратиться к медицинским исследованиям.

В качестве профилактики нужна умеренная физическая нагрузка. Акцент здесь стоит сделать на слове “умеренная”, поскольку жесткий спорт, особенно без грамотной подготовки, сказывается на здоровье не лучшим образом.

Физическая нагрузка традиционно ассоциируется с фитнесом, тренажерами и бассейном. У нас в компании есть практика компенсации годового абонемента в зал в определенном объеме. Но в существующем ритме жизни мне это катастрофически неудобно. Рабочий день и так приходится “зажимать” между утренней и вечерней логистикой детей (сад, школа). Параллельно дома идет ремонт… Короче, бытовые проблемы полностью исключают идею посещения зала или бассейна в непопулярное у других людей время. А идея занятий в толпе, когда в зал бегут из офисов, не вызывает энтузиазма. Плюс дорога — огромная потеря времени.

Читать еще:  Мне папа запрещает заниматься сексом

В качестве альтернативы залу популярен бег. Но и это не для меня. Бегать не умею и не люблю.

Некоторое время назад, переехав в центр любимого города, начала ловить себя на желании прогуляться по окрестностям. А чуть больше полугода назад такие прогулки стали регулярными и приобрели формат “спортивного занятия”.

Полезно физически

Ходьба в быстром темпе — это хорошая нагрузка на целый диапазон мышц и сердце.

Улучшается обмен веществ, повышается общий тонус мышц. Вот, что на эту тему думает Роспотребнадзор. Никаких точных данных о том, что N минут ходьбы в день продлят вашу жизнь на X лет, понятно, быть не может. Речь лишь о вероятностях. Но субъективно ходьба улучшает самочувствие.

Психологическая разгрузка

Прогулка помогает сбросить психологическое напряжение. Так лучше думается. Есть исследования, что размеренные шаги не влияют на интеллект, но позволяют взглянуть на проблему под другим углом, стимулируют дивергентное мышление — тот самый поиск оптимального решения из множества.

На Хабре есть неплохая статья о том, что происходит с организмом во время ходьбы, со ссылками на исследования: https://habr.com/ru/post/404015/.

В целом настроение после прогулки улучшается. В одном из внутренних созвонов коллега использовал на мой взгляд очень правильное определение того, что с ним происходит по итогам регулярной 30-45 минутной утренней прогулки: “Я заряжаюсь! Мышление становится более энергичным”.

Почти бесплатно и очень доступно

Для прогулок не нужна спортивная команда, зал, оборудование и т.п. Начать прогулку можно с любой точки на карте. Впрочем, завершить ее можно тоже в любой момент. Перемещаясь по стране и миру, не надо брать ничего с собой, чтобы продолжить тренировки на новом месте.

С точки зрения необходимой амуниции ходьба крайне дешева. Придется только предпочесть удобную обувь, если вы этого еще не сделали по жизни. И чуть чаще ее менять — особенно по асфальту обувь снашивается.

Можно вписать в график жизни

Рассуждая о ЗОЖ, офисным сотрудникам рекомендуют заменить на велосипед, бег или прогулки (нужное подчеркнуть) общественный транспорт по пути на работу.

Но если удаленно работать из дома, не снимая дополнительных помещений, такого регулярного маршрута нет. Однако в любом случае есть какие-то перемещения. И в моем случае оказалось, что лишь малую часть дальних выездов нельзя преобразовать в пешие. Все остальное можно ходить пешком, экономя на транспорте и разглядывая историческую застройку. В итоге и нагрузка есть, и машину можно купить более подходящую для выездов в лес, раз уж на ней не приходится каждый день толкаться в пробках.

Как начать?

Самое сложное и, наверное, основное — заставить себя выйти из дома.

Вылезать из теплой квартиры, особенно поздней осенью и зимой, по первости не так-то просто. А если еще и недоделанная интересная задача по работе “пожимает”.

Помогают привычки и обязательства. Нужно постепенно вырабатывать у себя привычку ходить и/или обложиться обязательствами так, чтобы не ходить было нельзя.

Перекраиваем расписание

Ходьба, как и любой спорт, отнимает время. С первого взгляда кажется, что день и так максимально уплотнен, куда здесь еще 1,5 — 2 часа прогулки включить?

Часть дел, под которые раньше использовался общественный транспорт, каршеринг, такси или личный автомобиль можно “переделать” в пешие (бюрократия с документами, поликлиники и т.п. и т.д.). Да, пешком бюрократические квесты проходить медленнее. Зато расписание больше не зависит от пробок и добавляет разнообразия, ведь ходить можно разными маршрутами.

У меня двое детей — есть логистика, связанная со школой и детским садом. Забирать и отводить удобно пешком. По-началу дети, которых всегда возили на машине, возмущались. Но объяснения про пользу помогли. Это те самые обязательства, которые не дадут “соскочить” с полезной привычки.

То же касается неформальных встреч. Их можно назначать не на соседней улице, а подальше, чтобы нужно было немного пройтись.

Увеличиваем расстояние постепенно

Нет смысла начинать регулярно ходить с марафонских дистанций и быстрого темпа.

Пусть лучше первые прогулки будут небольшими, по паре км в день, чтобы по итогам не было никаких негативных эмоций. На этом этапе ценен каждый километр, даже если он один.

Выбирая темп, стоит следить за тем, чтобы не сбивалось дыхание. Если бы мы говорили о беге, следить стоило бы и за пульсом, но при ходьбе это актуально лишь в самом начале для людей с очень сидячим образом жизни и очень упитанной фигурой.

Когда прогулки станут в радость, можно увеличивать и расстояние, и темп. Не стоит торопиться с ростом нагрузки — важно не отпугнуть себя от хорошей инициативы. Лучше два дня подряд по 5 км, чем “забег” на 15 км и полный отказ от идеи. А когда станет скучно, можно подключать подъемы и спуски.

Ходьбой сложно нанести себе серьезный вред, но все же при желании поиграть с нагрузками, рекомендую погуглить в направлении спортивной медицины.

Вводим геймификацию и электронные игрушки

Трекеры активности, подсчитывающие шаги, на первых этапах помогут гордиться даже маленькими достижениями. Часы и приложения радуют ачивками. Многие устройства одновременно оценивают и пульс, измеряя интенсивность нагрузки в своих “попугаях”. Если персональную задавать цель в них, то за нагрузкой следить проще.

Какие цели себе поставить?

Есть стереотип, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день. Но эта цифра — лишь маркетинговый трюк 60-х годов прошлого века. Перед Олимпиадой в Токио ее использовали в Японии для продвижения нового шагомера. Конечно, 10 тыс. теперь мигрируют из приложения в приложение, но для себя цели лучше ставить персональные. И мне больше нравится следить за собственным прогрессом (соревноваться с собой вчерашней, а не с другими людьми).

Если состязания с собой недостаточно мотивируют, можно посоревноваться с другими. Не зря существует столько сервисов, позволяющих делиться своими спортивными результатами. А Google Fit или приложения от производителей умных часов покажут трек на карте, сравнят результаты нескольких тренировок, выложат лучше в соцсети и т.п.

Придумываем цели и смыслы

Заставить выйти из дома может изобретение цели.

Как пример — те, кто увлекаются фотографией, могут сходить на какую-нибудь видовую точку на рассвете или закате (кому какой режимный свет больше нравится). Я не фанат, но иногда для меня работает как раз такая мотивация.

Придать смысл ходьбе можно и иначе, воспринимая ее как подготовку к чему-то большему — предположим, прогулке по горам в запланированном отпуске.

А еще, записывая трек, можно рисовать на карте города разные забавные фигуры. Такие примеры в количестве есть в интернете…

Кстати, время, потраченное на прогулку, можно использовать для прослушивания музыки или аудиокниг — того, для чего не хватает времени в остальной жизни.

Социальный аспект

Ходьба — не спортивная дисциплина, здесь нет сообщества “треснутых” в хорошем смысле этого слова. Но что мешает вам найти просто друзей по интересам, ходить вместе или друг к другу? Разговоры во время прогулок сближают…

Через полгода (спойлеры, спойлеры…)

Организм индивидуален, поэтому обещать какой-то определенный эффект не буду.

Первые изменения состояния заметны уже на вторую неделю регулярных прогулок. У меня через полгода прогулок по 1,5 — 2 часа три-пять (а иногда и больше) раз в неделю:

Расстояния умозрительно сократились. Если раньше сходить в соседний район было “далеко” (т.е. я выбирала машину или такси, если уж планировала выбраться… на худой конец — электросамокат), то теперь: “почему бы и нет, это же близко”.

Прокачалась выносливость. Выезжая на природу, 20-30 тыс. шагов в день не замечаю. Лично мне это помогает в ситуациях, когда надо включать “внутреннюю печку”. Плаваю с маской и после купаний в холодной воде иногда организм не сразу “запускается” на обогрев. Сил хватает, чтобы походить в хорошем темпе, тем самым разогреться, даже если до этого был целый день какой-то активности, а потом еще и плаванье.

Исчезла вечерняя и ночная работа. Несмотря на двоих детей, я довольно часто засиживалась, чтобы доделать какие-то задачи. Но прогулки постепенно стали границей между работой и остальной жизнью. Если прогулка начинается после 18, скорее всего я уже и не сяду ничего доделывать, хотя жесткого запрета себе не устанавливаю. Понимание, что вечером времени на доделки не будет, заставляет мобилизоваться в течение дня.

Появился механизм регулировки качества сна. Я точно знаю, если по каким-то причинам нарушился сон, это можно исправить прогулками в правильном темпе в правильное время. Иногда, если нарушения серьезные, на это требуется до недели “занятий”. Но механизм в моем случае всегда работает безотказно.

Появились новые предпочтения в музыке — в соответствии с темпом ходьбы (связь ритма тела и музыки обсуждалась в одной из статей, на которые я выше уже ссылалась).

И я молчу про сокращение веса… Конечно, тут гораздо большее значение имеет “подкрученный” образ жизни, поэтому записывать это только на счет ходьбы нельзя. Но лично мне ходьба по вечерам отлично заменяет ужин. С этим, правда, не все соглашаются.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector